Badania wykazały, że odpowiednia suplementacja kwasu foliowego ma niezwykle ważne znaczenie dla kobiet w ciąży oraz młodych mężczyzn. Na co zatem wpływa oraz w jakich produktach go znaleźć?
Czym jest kwas foliowy?
Kwas foliowy jest to organiczny związek chemiczny z grupy witamin B. Odgrywa on kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowaniu organizmu.
Dobry kwas foliowy (https://www.nowafarmacja.pl/kwas-foliowy) odpowiada m.in. za prawidłowe działanie układu nerwowego czy sercowo-naczyniowego. Wpływa na proces namnażania, rozwoju oraz wzrostu komórek.
Kwas foliowy — kluczowe znaczenie w ciąży
Właściwa suplementacja kwasu foliowego jest niezwykle ważne dla rozwoju płodu. Kwas foliowy w ciąży zapobiega wadom cewy nerwowej u dziecka, takim jak rozszczepienie kręgosłupa.
Dlatego podczas ciąży tak ważne są regularne konsultacje matki z lekarzem w celu ustalenia odpowiednio dawkowania kwasu foliowego.
Kwas foliowy dla mężczyzn
Kwas foliowy jest także bardzo ważny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu mężczyzny. Badania wykazały, że kwas foliowy u mężczyzn może wpływać na jakość spermy i zmniejszać ryzyko wad genetycznych u przyszłego potomstwa.
Przyjmowanie suplementów diety z zawartością kwasu foliowego jest ważne, podczas gdy para stara się o dziecko. Szacuje się, że dawka kwasu foliowego dla mężczyzn na dzień to ok. 400 mikrogramów.
Gdzie znajduje się kwas foliowy?
Największe ilości kwasu foliowego występują:
- W zielonych warzywach liściastych: takich jak szpinak, jarmuż, sałata czy brokuły.
- Roślinach strączkowatych (fasola, soczewica czy groch).
- Pomidorach, cytrusach czy wątróbce.
Na rynku dostępne są także liczne suplementy diety z zawartością kwasu foliowego (np. kwas foliowy w tabletkach), które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu np. u kobiet w ciąży czy młodych mężczyzn.
Kwas foliowy jest dostępny jako lek w aptekach. Przed rozpoczęciem suplementacji kwasu foliowego warto udać się do odpowiedniego specjalisty, żeby ustalić odpowiednie dawkowanie.